うつ病は身体を動かしましょう。

うつ病の人に身体を動かしましょう！などと言ってもなかなか難しいかもしれませんね。
しかし、ディーク大学医学部の研究により「運動」によるうつ病改善の効果が分かってきました。

うつ病になると、どうしてもやる気はでないし仮にうつ病でなくても仕事などのストレスが
溜まりがちになります。

そうなるとタバコであったり、お酒を飲んで気分を晴らしてしまう人もいるでしょう。
ただうつ病の人にとってお酒は大敵です。少し飲む程度なら良いかもしれませんが、
次の日は身体はだるく落ち込む事が多いのです。

私も最初のうちはお酒を毎日飲んでいましたが、その場限りの効果でしたね。

少し話しはそれましたが、うつ病には軽い有酸素運動が非常に効果的なんです。
実験では『抗うつ剤のみ』『有酸素運動のみ』『抗うつ剤と有酸素運動』の３タイプを対象に
実験しましたが、結果的に『有酸素運動のみ』を行った人が最も回復率が高かったんです。

意外ですよね。私も実体験として言えるのですが、身体を動かすことは本当に気分転換に
なります。まずは運動する事でうつ病の事を忘れ、特に有酸素運動などをしている時は汗も
沢山かいて非常に気持ち良く、効果的でした。

良かったらうつ病の人もそうでない人も、運動してみてはいかがでしょうか。
お勧めはお値段も安い、地域のスポーツセンターやプールですね。